Lepota in nega
Izpadanje las: Skrb vzbujajoč pojav ali naravni proces?
Razkrivamo vzroke, od genetike do stresa, predstavljamo pet mask za regeneracijo las in lasišča ter svetujemo, katera hrana prispeva k ohranjanju zdravih las.

Izpadanje las je pogosta težava, ki prizadene tako moške kot ženske. Vsi izgubljamo lase, vendar se lahko včasih zgodi, da jih izpade preveč. V tem članku bomo raziskali vzroke za izpadanje las, ugotovili, kdaj je to normalno in kaj lahko storimo, da bi ga ublažili.
Zakaj nam lasje izpadajo?
Lasje rastejo v ciklih, ki se sestavljajo iz treh faz: anagena (rast), katagena (prehodna) in telogena (faza mirovanja). Na koncu telogene faze las izpade in ga nadomesti nov las. V povprečju nam na dan izpade od 50 do 100 las, kar je normalen del cikla rasti las.
Kdaj lahko govorimo o prekomernem izpadanju las?
O prekomernem izpadanju las lahko govorimo, kadar izgubimo več kot 100 las na dan ali kadar opazimo, da se lasje močno redčijo. Če se vam zdi, da izgubljate preveč las, se je dobro posvetovati z zdravnikom ali dermatologom.
Vzroki za prekomerno izpadanje las
Vzroki za prekomerno izpadanje las so lahko različni:
- Genetika: Androgena alopecija je pogosta genetska motnja, ki povzroča izpadanje las pri moških in ženskah.
- Stres: Stres lahko vpliva na rast las in povzroči njihovo izpadanje.
- Hormonske spremembe: Hormonske spremembe v puberteti, nosečnosti, menopavzi ali po jemanju nekaterih zdravil lahko vplivajo na rast las.
- Pomanjkanje hranil: Pomanjkanje železa, cinka, vitamina D ali drugih hranil lahko povzroči izpadanje las.
- Določena zdravila: Nekatera zdravila, kot so antidepresivi, lahko povzročijo izpadanje las kot stranski učinek.
- Bolezni: Nekatere bolezni, kot so alopecia areata, luskavica in lupus, lahko povzročijo izpadanje las.
- Nega las: Pretirano česanje, sušenje s fenom, barvanje in uporaba kemikalij lahko poškodujejo lase in povzročijo njihovo izpadanje.
Kaj lahko sami naredimo za svoje lasišče?
Za krepitev las in zmanjšanje izpadanja lahko storimo nekaj stvari:
- Zmanjšamo stres: Stres lahko negativno vpliva na rast las. Zato je pomembno, da se naučimo tehnik sproščanja, kot so joga, meditacija ali dihalne vaje.
- Uravnotežena prehrana: Prehrana, bogata z beljakovinami, železom, cinkom, vitaminom D in biotinom, lahko pomaga pri krepitvi las.
- Nežna nega las: Izogibajte se pretiranemu česanju, sušenju s fenom in uporabi kemikalij. Lase umivajte z blagim šamponom in jih negujte z balzamom.
- Masaža lasišča: Redna masaža lasišča lahko izboljša pretok krvi in spodbudi rast las.
Hrana za zdrave lase
Uživanje hrane, bogate z naslednjimi hranili, lahko pomaga pri krepitvi las in zmanjšanju izpadanja:
- Beljakovine: Beljakovine so gradniki las. Dobri viri beljakovin so meso, ribe, jajca, stročnice in oreščki.
- Železo: Železo je pomembno za prenos kisika do lasnih mešičkov. Dobri viri železa so rdeče meso, pusto meso, stročnice in zelena listnata zelenjava.
- Cink: Cink pomaga pri delovanju imunskega sistema in pri sintezi beljakovin. Dobri viri cinka so meso, morska hrana, oreščki in semena.
- Vitamin D: Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, ki je pomemben za rast las. Dobri viri vitamina D so mastne ribe, jajčni rumenjak in gobe.
- Biotin: Biotin je vitamin B, ki pomaga pri ohranjanju zdravih las in nohtov. Dobri viri biotina so jajca, oreščki, semena in avokado.
Domači pripravki za nego lasišča
Tukaj je nekaj preprostih domačih pripravkov, ki lahko pomagajo pri krepitvi las in zmanjšanju izpadanja:
- Maska z jajčnim beljakom: Jajčni beljak je bogat z beljakovinami, ki pomagajo pri krepitvi las. Zmešajte en beljak z dvema žlicama olivnega olja in nanesite na lasišče. Pustite delovati 30 minut in sperite z vodo.
- Maska z medom: Med ima antibakterijske in vlažilne lastnosti, ki lahko pomagajo pri negi lasišča. Nanesite med na lasišče in ga vmasirajte. Pustite delovati 20 minut in sperite z vodo.
- Izvleček aloe vere: Aloe vera ima pomirjujoče in vlažilne lastnosti, ki lahko pomagajo pri negi lasišča. Nanesite gel aloe vere na lasišče in ga vmasirajte. Pustite delovati 30 minut in sperite z vodo.
- Maska z avokadom in jajcem: Zmešajte meso enega zrelega avokada z enim jajcem. Nanesite na lase in pustite delovati 20 minut. Avokado vlaži, jajce pa zagotavlja proteine.
- Ricinusovo in kokosovo olje: Zmešajte enake deleže ricinusovega in kokosovega olja. Nanesite na korenine in dolžino las. Pokrijte s kapo za tuširanje in pustite delovati čez noč. Oba olja spodbujata rast las in preprečujeta izpadanje.
Upoštevajte, da so ti domači pripravki naravni in morda ne bodo imeli takojšnjih rezultatov. Za opazno izboljšanje je potrebno redno uporabo.
Kdaj poiskati pomoč zdravnika?
Če opazite nenadno ali močno izpadanje las, se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom, saj to lahko nakazuje na zdravstveno težavo.
Z upoštevanjem zgornjih nasvetov in prilagoditvami vašega življenjskega sloga lahko učinkovito zmanjšate izpadanje las in izboljšate zdravje in videz vaših las. Pomembno je, da ste potrpežljivi in dosledni pri uporabi naravnih rešitev in spremembah življenjskega sloga.
