Naravna sredstva proti prehladu: recepti z vsega sveta

Ko nas ujame prehlad, običajno najprej posežemo po zdravilih in toplih napitkih. Vendar pa po vsem svetu obstajajo številna naravna zdravila, ki se že stoletja uporabljajo za lajšanje simptomov prehlada, krepitev imunskega sistema in hitrejše okrevanje. Vsaka kultura ima svoje preverjene metode, ki temeljijo na lokalnih sestavinah in tradicionalnem znanju.

Preveritenekaj najbolj zanimivih in učinkovitih naravnih zdravil proti prehladu z različnih koncev sveta ter dodali nasvete, kako jih lahko preizkusite doma.

Zakaj naravna sredstva delujejo?

Naravna sredstva proti prehladu temeljijo na sestavinah, ki delujejo protivnetno, antibakterijsko ali podpirajo delovanje imunskega sistema. Med najpogostejše sestavine sodijo vitamin C (citrusi, paprika, kislo zelje), ki krepi imunski sistem, ingver in kurkuma, ki imata močne protivnetne lastnosti, med, ki deluje antibakterijsko in pomirja vneto grlo, česen in čebula, ki imata naravne protimikrobne lastnosti, ter topli napitki, ki pomirjajo razdraženo grlo in pomagajo pri hidraciji.

Vsaka kultura po svetu ima svoje edinstvene načine uporabe teh sestavin – poglejmo nekaj najbolj znanih.

Japonska: zeleni čaj z ingverjem in medom

Japonci se že stoletja zanašajo na zeleni čaj, ki vsebuje antioksidante in podpira imunski sistem. Ko začutijo prve znake prehlada, čaju dodajo svež ingver in med, ki pomagata pri lajšanju bolečega grla ter delujeta protivnetno.

Kako pripraviti:

• V skodelico vročega zelenega čaja dodajte nekaj rezin svežega ingverja.
• Počakajte, da se nekoliko ohladi, nato dodajte žličko medu.
• Po želji dodajte limonin sok za dodatno dozo vitamina C.

Indija: zlato mleko (kurkumino mleko)

V ajurvedski medicini ima kurkuma posebno mesto zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Zlato mleko je tradicionalni indijski napitek, ki pomaga pri krepitvi imunskega sistema in hitrejšem okrevanju.

Kako pripraviti:

• Segrejte skodelico mleka (lahko tudi rastlinskega).
• Dodajte pol žličke kurkume, ščepec cimeta in ingverja.
• Po želji dodajte med in poper (poper poveča absorpcijo kurkume).
• Pijte pred spanjem za pomiritev telesa in hitrejše okrevanje.

Nemčija: čebulni sirup proti kašlju

V Nemčiji se že generacije uporablja čebulni sirup, ki pomaga pri izkašljevanju in lajšanju bolečega grla. Čebula vsebuje naravne spojine z antibakterijskim učinkom in pomaga pri odpiranju dihalnih poti.

Kako pripraviti:

• Narežite čebulo na tanke rezine.
• V kozarec položite plast čebule in jo prelijte z medom. Ponovite postopek s plastmi.
• Pustite stati nekaj ur ali čez noč, da čebula spusti sok.
• Vzemite po eno žlico sirupa večkrat na dan za lajšanje kašlja.

Južna Amerika: limonada z medom in cimetom

V državah Južne Amerike pogosto pripravljajo močno limonado z medom in cimetom, ki pomaga pri razstrupljanju telesa in krepitvi imunskega sistema.

Kako pripraviti:

• Stisnite sok ene limone v kozarec tople vode.
• Dodajte žličko medu in ščepec cimeta.
• Počasi pijte čez dan za pomiritev grla in boljše počutje.

Rusija: malinov čaj

V Rusiji je priljubljeno naravno zdravilo malinov čaj, ki pomaga pri zniževanju vročine in razstrupljanju telesa. Maline vsebujejo naravne protivnetne snovi, ki pomagajo pri prehladu.

Kako pripraviti:

• V skodelico vroče vode dodajte dve žlički domače malinove marmelade ali posušene maline.
• Počakajte nekaj minut, nato pa popijte topel napitek.

Skandinavija: borov sirup za dihalne poti

Na severu Evrope so borove iglice in njihovi izvlečki že dolgo poznani kot sredstvo za lajšanje težav z dihali. Borov sirup pomaga pri kašlju in odpiranju dihalnih poti.

Kako pripraviti:

• Sveže borove iglice zavrite v vodi in pustite, da se kuha 10 minut.
• Precedite in tekočino zmešajte z medom.
• Uporabljajte po žličkah ob prvih znakih prehlada.

Dodatni nasveti za preprečevanje prehlada

Poleg naravnih zdravil lahko za krepitev imunskega sistema poskrbimo tudi z drugimi preprostimi ukrepi. Redno si umivajte roke, da zmanjšate tveganje za okužbe. Poskrbite za zadosten spanec, saj je dober počitek ključen za močno odpornost. Zaužijte dovolj tekočine, saj hidracija pomaga pri hitrejšem okrevanju. Izogibajte se stresu, saj oslabljeni imunski sistem lažje podleže okužbam. Preživite čas na svežem zraku, saj gibanje na prostem izboljša prekrvavitev in odpornost.

Po svetu obstaja nešteto naravnih načinov za lajšanje simptomov prehlada, ki temeljijo na tradicionalnem znanju in lokalnih sestavinah. Ne glede na to, ali posežete po toplih napitkih, čebulnem sirupu ali kurkuminem mleku, je ključno, da telesu zagotovite dovolj počitka in podpore za hitrejše okrevanje.

V zimskih mesecih, ko so prehladi pogostejši, si lahko z naravnimi rešitvami pomagamo na povsem enostaven in učinkovit način. Kateri izmed naštetih receptov boste najprej preizkusili?

Za še več vsebine na temo zdravja, kliknite ta naslov.