Prehrana in recepti
Quesadillas na dva načina: Hitra in okusna večerja z ostanki
Odkrijte hitre in okusne quesadillas, pripravljene z ostanki piščanca ali tuno. Popolna izbira za zdravo in hitro večerjo, ki jo postrežete s svežo solato.

Quesadillas, priljubljena mehiška jed, so odlična izbira za hitro in okusno večerjo. Njihova priprava je enostavna in omogoča veliko prilagodljivosti pri izbiri nadeva. Če imate pri roki nekaj ostankov pečenega piščanca ali konzervo tune, lahko te sestavine izkoristite za pripravo dveh različnih vrst quesadill.
Sveža zelenjava bo poskrbela za hrustljavost, svežino in dodala hranilno vrednost, medtem ko bo serviranje z zeleno solato poskrbelo za lahkoten in uravnotežen obrok.
Quesadillas s pečenim piščancem
Sestavine:
- 4 velike tortilje
- 200 g narezanega pečenega piščanca
- 1 rdeča paprika, narezana na tanke trakove
- 1 majhna čebula, narezana na tanke rezine
- 100 g naribanega sira, po možnosti cheddar ali mešanica mehiških sirov
- 1 avokado, narezan na rezine
- Sveža solata za postrežbo
- Sol, poper
- Oljčno olje za pečenje
Priprava:
- Na srednje močnem ognju segrejte ponev in dodajte malo oljčnega olja.
- Na tortiljo razporedite polovico sira, nato čez sir razporedite piščanca, papriko in čebulo. Začinite s soljo in poprom.
- Po vrhu potresite preostali sir in pokrijte z drugo tortiljo.
- Quesadillo previdno položite v ponev. Pecite približno 3 minute na vsaki strani, dokler tortilja ne postane zlato rjava in sir se ne stopi.
- Ponovite s preostalimi sestavinami. Narežite na trikotnike in postrezite s svežo solato.
Quesadillas s tuno
Sestavine:
- 4 velike tortilje
- 1 konzerva tune, odcejena
- 1 zelena paprika, narezana na tanke trakove
- 1 majhna rdeča čebula, narezana na tanke rezine
- 100 g koruze iz konzerve, odcejene
- 100 g naribanega sira, po možnosti cheddar ali mešanica mehiških sirov
- Sveža solata za postrežbo
- Sol, poper
- Oljčno olje za pečenje
Priprava:
- Na srednje močnem ognju segrejte ponev in dodajte malo oljčnega olja.
- Na tortiljo najprej razporedite polovico sira, nato enakomerno porazdelite tuno, zeleno papriko, čebulo in koruzo. Začinite s soljo in poprom.
- Po vrhu potresite preostali sir in pokrijte z drugo tortiljo.
- Quesadillo previdno položite v ponev. Pecite približno 3 minute na vsaki strani, dokler tortilja ne postane zlato rjava in sir se ne stopi.
- Ponovite s preostalimi sestavinami. Narežite na trikotnike in postrezite s svežo solato.
Te dve različici quesadill zagotavljajo, da lahko hitro pripravite večerjo, ne glede na to, katere sestavine imate pri roki. Z dodajanjem sveže zelenjave in postrežbo s solato boste imeli uravnotežen obrok, ki bo zadovoljil vse okuse.
Preberite tudi ...
-
Zdrave alternative ovsenim kosmičem, ki jih morate poskusiti
-
Polnjene bučke s piščančjim mesom in sirom iz pečice
-
Hidracija: resnice, miti in nasveti za zdravo ravnovesje
-
Quiche s šparglji, panceto, sirom in špinačo
-
Beljakovinske palačinke za aktiven začetek dneva
-
Vročinski val: Zakaj so ženske zanj bolj dovzetne?

Magnezijev glicinat: naravna pomoč za globok spanec

Življenje je kot škatla čokoladnih pralinejev …

Polenta pica: hrustljava in brezglutenska alternativa

Zdrave alternative ovsenim kosmičem, ki jih morate poskusiti

Poletna rutina za mentalno zdravje: Upočasni, odklopi, napolni baterije

Polnjene bučke s piščančjim mesom in sirom iz pečice

Modrost: sad izkustva, učenja in osebne rasti

Hidracija: resnice, miti in nasveti za zdravo ravnovesje

Quiche s šparglji, panceto, sirom in špinačo

Lepota metulja: samo spremembe vodijo do resničnega sijaja

Zavestno dihanje: močno orodje za mir, počutje in odnose

Lepota metulja: samo spremembe vodijo do resničnega sijaja

Quiche s šparglji, panceto, sirom in špinačo

Poletna rutina za mentalno zdravje: Upočasni, odklopi, napolni baterije

Beljakovinske palačinke za aktiven začetek dneva

Hidracija: resnice, miti in nasveti za zdravo ravnovesje

Polnjene bučke s piščančjim mesom in sirom iz pečice

Vročinski val: Zakaj so ženske zanj bolj dovzetne?

Modrost: sad izkustva, učenja in osebne rasti

Življenje je kot škatla čokoladnih pralinejev …

Zdrave alternative ovsenim kosmičem, ki jih morate poskusiti

Hidracija: resnice, miti in nasveti za zdravo ravnovesje

Prehrana in depresija – kako hrana vpliva na naše počutje

Guganje: naravna pot do sprostitve in duševnega ravnovesja

12. maja 2025: luna razkritij, preobrazbe in moči

50 ključev do dolgoživosti za zdravo in polno življenje

Stoicizem: načela, vaje in 10 napotkov za notranji mir

Shana Flogie: napoved za April 2025

Kako prenehati ugajati drugim in zaživeti svobodno
