Tri okusne solate s tuno za vsako priložnost

Solate s tuno so odlična izbira za hiter in zdrav obrok. Tukaj so trije predlogi, ki združujejo sveže okuse in hranljive sestavine. Ne glede na to, ali si želite mediteranskih, azijskih ali mehiških okusov, te solate so enostavne za pripravo in polne okusov.

Recepti za solate s tuno

1. Mediteranska solata s tuno

Sestavine:

• Tuna iz konzerve v olivnem olju
• Sveži paradižnik
• Čebula
• Kumare
• Oljke
• Feta sir
• Svež bazilika
• Limonin sok
• Olivno olje
• Sol in poper
• Kapre (neobvezno)

Priprava:

1. Vse sestavine narežite na primerne koščke.
2. V skledi jih zmešajte in prelijte z mešanico limoninega soka, olivnega olja, soli in popra.
3. Po želji dodajte kapre za dodatno aromo.

2. Azijska solata s tuno

Sestavine:

• Tuna iz konzerve v vodi
• Kuhani riž
• Sveža koruza
• Rdeča paprika
• Sveža koriandra
• Sojina omaka
• Sezamovo olje
• Rižev kis
• Čili (po želji)
• Sesekljan praženi sezam

Priprava:

1. Vse sestavine narežite na primerne koščke.
2. V skledi jih zmešajte in prelijte z mešanico sojine omake, sezamovega olja, riževega kisa in čilija.
3. Po vrhu posujte sesekljan praženi sezam.

3. Mehiška solata s tuno

Sestavine:

• Tuna iz konzerve v vodi
• Črn fižol
• Koruza
• Avokado
• Rdeča čebula
• Sveža koriandra
• Limetov sok
• Sveža salsa
• Tortilja čips

Priprava:

1. Vse sestavine narežite na primerne koščke.
2. V skledi jih zmešajte in prelijte z mešanico limetovega soka in sveže salse.
3. Postrezite s tortilja čipsom.

Nasveti:

• Pred uporabo tuno odcedite in po želji razdrobite z vilicami.
• Zelenjavo lahko prilagodite glede na to, kaj imate pri roki.
• Prelive prilagodite svojemu okusu.
• Solate lahko obogatite z dodatnimi sestavinami, kot so avokado, orehi, semena ali kuhana jajca.

Te tri solate s tuno so popolna izbira za vsako priložnost. So polne okusov, hranljive in enostavne za pripravo. Ne glede na to, katero izberete, boste poskrbeli za zdrav obrok.

Želite več receptov? Kliknite na ta naslov!