Po kremo za sončenje še pred poletjem

Mnogi ljudje zmotno mislijo, da je zaščita s kremo za sončenje potrebna le v vročih poletnih mesecih, ko se pretežno sončimo na plaži ali ob bazenu. Vendar pa to ne drži. Sončni žarki so škodljivi za kožo skozi vse leto, tudi v oblačnem vremenu, in že konec maja in junija je moč sonca lahko precejšnja. Pomembno je razumeti, zakaj je zaščita pred soncem ključna že pred uradnim začetkom poletja, ter kako se pravilno zaščititi.

Zakaj je pomembna zgodnja zaščita?

Učinki UV-sevanja se kopičijo

Izpostavljenost UV-sevanju se sčasoma kopiči, kar pomeni, da se tveganje za nastanek kožnega raka povečuje z vsakim sončnim opeklinam ali prekomernim sončenjem. UV-žarki prodrejo globoko v kožo, kjer lahko povzročijo poškodbe DNA v kožnih celicah. Te poškodbe se lahko sčasoma kopičijo in vodijo do razvoja kožnega raka, kot sta melanom in bazalnocelični karcinom. Zato je zaščita pomembna že v zgodnjih poletnih mesecih, da preprečimo trajne poškodbe kože.

Moč sonca v maju in juniju

Čeprav se nam morda ne zdi tako močno kot v juliju in avgustu, je sonce konec maja in junija že precej močno. UV-indeks, ki meri jakost sončnega sevanja, je lahko v teh mesecih že 3 ali celo višji, kar pomeni, da lahko kožo opečete v 20 minutah ali manj. Tudi oblačno vreme ne zagotavlja popolne zaščite pred UV-sevanjem, saj lahko do 80% UV-žarkov prodre skozi oblake. Zato je uporaba kreme za sončenje nujna tudi v zgodnjih poletnih mesecih in ob oblačnih dneh.

Občutljiva koža

Nekateri ljudje imajo bolj občutljivo kožo, ki je bolj dovzetna za sončne opekline in poškodbe. To velja za ljudi s svetlo poltjo, svetlimi lasmi in modrimi ali zelenimi očmi, pa tudi za ljudi z ekcemom, rozaceo ali drugimi kožnimi boleznimi. Ti ljudje se morajo še posebej zaščititi pred soncem, tudi v zgodnjih poletnih mesecih. Občutljiva koža potrebuje dodatno zaščito, saj je bolj nagnjena k rdečici, vnetjem in trajnim poškodbam zaradi UV-sevanja.

Preprečevanje prezgodnjega staranja

Sonce ni odgovorno le za nastanek kožnega raka, ampak tudi za prezgodnje staranje kože. UV-sevanje poškoduje elastična vlakna v koži, kar vodi do gub, izgube elastičnosti in pigmentnih madežev. Redna uporaba kreme za sončenje lahko pomaga preprečiti te znake staranja. Poleg tega lahko UV-žarki povzročijo tudi sončne opekline, ki lahko vodijo do luščenja kože in dolgotrajnih poškodb, ki pospešujejo proces staranja.

Kako se zaščititi?

Izbira prave kreme za sončenje

Najboljši način za zaščito pred soncem je uporaba kreme za sončenje z širokim spektrom zaščite in SPF 30 ali več. Kremo nanesite na vse izpostavljene dele kože 15 minut pred sončenjem in jo ponovno nanesite vsake 2 uri, ali pogosteje, če se potite ali plavate.

Tipe kreme za sončenje

Na trgu obstaja veliko različnih krem za sončenje, ki se razlikujejo po faktorju zaščite (SPF), sestavi in obliki. Pomembno je, da izberete kremo za sončenje, ki je primerna za vaš tip kože in potrebe.

• Za mastno kožo so primerne kreme za sončenje na vodni osnovi, ki ne zamašijo por.
• Za suho kožo so primerne kreme za sončenje, ki vsebujejo vlažilne sestavine.
• Za občutljivo kožo so primerne kreme za sončenje brez parfumov in barvil.
• Za otroke so primerne kreme za sončenje z mineralnimi filtri, ki so nežne do otroške kože.

Pri izbiri kreme za sončenje je pomembno upoštevati tudi faktor zaščite (SPF). SPF 30 zagotavlja zaščito pred 97% sončnih žarkov UVB, SPF 50 pa zaščito pred 98%. Če imate občutljivo kožo ali svetlo polt, je priporočljivo, da uporabite kremo z višjim SPF.

Dodatni načini zaščite

Poleg kreme za sončenje se je priporočljivo zaščititi tudi z oblačili, klobukom in sončnimi očali. Izogibajte se sončenju med 10. in 16. uro, ko je sonce najmočnejše.

• Oblačila: Nosite lahka, ohlapna oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami, ki pokrijejo večji del telesa. Na trgu so na voljo tudi oblačila z vgrajeno UV-zaščito.
• Klobuki: Klobuki s širokim robom zagotavljajo dodatno zaščito za obraz, ušesa in vrat, ki so pogosto izpostavljeni soncu.
• Sončna očala: Uporabljajte sončna očala, ki zagotavljajo 100% UV-zaščito za oči in občutljivo kožo okoli oči.

Dodatni nasveti za varno sončenje

Pravilna uporaba kreme za sončenje

Da bi dosegli maksimalno zaščito, je pomembno, da kremo za sončenje pravilno uporabljate. Večina ljudi nanese premalo kreme za sončenje, kar zmanjša učinkovitost zaščite. Uporabite približno eno unčo (približno količina ene polne dlan) kreme za celotno telo. Ne pozabite na težje dosegljive predele, kot so zadnji del vratu, ušesa, noge in zgornji del stopal.

Redno nanašanje

Kremo za sončenje nanesite vsaj 15 minut pred izpostavitvijo soncu, da se lahko vpije v kožo. Ponovno jo nanesite vsake 2 uri, še posebej po plavanju, potenju ali brisanju z brisačo. Tudi vodoodporne kreme za sončenje potrebujejo ponovno nanašanje, saj lahko zaščita oslabi po dolgotrajnem stiku z vodo ali znojem.

Pazite na otroško kožo

Otroška koža je bolj občutljiva na UV-sevanje, zato je zaščita še toliko bolj pomembna. Za dojenčke mlajše od 6 mesecev se izogibajte neposredni sončni svetlobi in uporabljajte zaščitna oblačila ter klobučke. Za starejše otroke uporabite kreme za sončenje, ki so posebej oblikovane za otroško kožo, brez škodljivih kemikalij in dišav.

Zdrav življenjski slog

Poleg uporabe kreme za sončenje in zaščitnih oblačil je pomembno, da skrbite za zdrav življenjski slog. Uživanje hrane bogate z antioksidanti, kot so sadje in zelenjava, lahko pomaga zaščititi kožo pred poškodbami zaradi sonca. Pijte dovolj vode, da ohranjate kožo hidrirano, in se izogibajte pretiranemu uživanju alkohola in kajenju, ki lahko pospešita staranje kože.

Zaščita pred soncem je pomembna skozi vse leto, ne samo v poletnih mesecih. S pravilno zaščito lahko preprečimo kožne opekline, prezgodnje staranje kože in zmanjšamo tveganje za razvoj kožnega raka. Uporaba kreme za sončenje, zaščitnih oblačil, klobukov in sončnih očal, skupaj z zdravim življenjskim slogom, je ključ do ohranjanja zdrave in mladostne kože. Ne pozabite, da se UV-sevanje kopiči, zato začnite z zaščito že pred poletjem in jo nadaljujte skozi vse leto.